Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про йогу для людей поважного віку. Якщо не знайшли потрібну інформацію, звертайтесь до нас.
Чи безпечна йога для людей після 50 років?
Так, йога абсолютно безпечна для людей після 50 років, якщо заняття проводяться під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Наші програми спеціально адаптовані для потреб старшого віку. Ми уникаємо складних поз і екстремальних навантажень, натомість фокусуємося на м'яких рухах, що покращують гнучкість, баланс і загальне самопочуття. Кожна вправа має альтернативний варіант виконання, що дозволяє адаптувати практику під індивідуальні можливості.
Чи потрібен попередній досвід для початку занять?
Ні, попередній досвід зовсім не потрібен. Наш початковий курс розрахований саме на тих, хто вперше знайомиться з йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність. Інструктори завжди показують правильну техніку виконання та надають індивідуальні рекомендації. Головне – це бажання покращити своє здоров'я та готовність регулярно відвідувати заняття.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість студентів відчувають вже після декількох занять. Покращення настрою та розслаблення можна відчути одразу після першого заняття. Підвищення гнучкості та покращення балансу зазвичай помітні через 2-3 тижні регулярної практики. Більш значущі зміни, такі як покращення постури та зміцнення м'язів, стають очевидними через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять і початкового стану здоров'я.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи. Краще обрати натуральні тканини, які дозволяють шкірі дихати. Взуття не потрібне – заняття проводяться босоніж або у шкарпетках з антислизькою підошвою. Воду можна принести для питва після заняття. Все необхідне обладнання (килимки, подушки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Також рекомендуємо взяти невелике рушничко на випадок потовиділення.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для отримання максимальної користі рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися до навантажень і водночас мати достатньо часу для відновлення. Початківцям краще почати з двох занять на тиждень, а згодом за бажанням збільшити до трьох. Регулярність важливіша за інтенсивність – краще займатися два рази на тиждень постійно, ніж п'ять разів протягом одного тижня, а потім робити тривалу перерву.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога може бути корисною при хронічних станах, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я, і можуть адаптувати програму відповідно до ваших потреб. Ми завжди просимо нових студентів повідомити про всі стани здоров'я, щоб забезпечити максимально безпечну та ефективну практику. У разі потреби можемо запропонувати індивідуальні заняття з більш детальною адаптацією програми.
Яка різниця між вашими програмами?
Наші програми відрізняються за рівнем складності та інтенсивністю. Початковий курс призначений для повних новачків і включає базові пози, техніки дихання та релаксації. Базовий курс підходить тим, хто має деякий досвід і готовий до більш складних асан і тривалих занять. Поглиблений курс включає складніші пози, філософські аспекти йоги та додаткові практики медитації. Кожна програма розрахована на певний період і має поступове збільшення навантаження. Наші інструктори допоможуть вибрати найбільш підходящу програму відповідно до вашого рівня підготовки.
Чи можна відшкодувати кошти у разі пропуску занять?
Ми розуміємо, що іноді обставини можуть завадити відвідуванню занять. Якщо ви попередите про пропуск мінімум за 24 години, заняття може бути перенесено на інший день або зараховано для наступного курсу. У разі хвороби або непередбачених обставин ми завжди йдемо назустріч і знаходимо індивідуальне рішення. Повне відшкодування коштів можливе лише у випадку скасування курсу з нашої сторони. Детальні умови відшкодування вказані в договорі, який ви підписуєте при реєстрації.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші консультанти завжди готові допомогти вам отримати всю необхідну інформацію. Зв'яжіться з нами зручним для вас способом.